Każdy z nas doświadcza kryzysów. To naturalnie Na górze listy najbardziej traumatycznych wydarzeń jest rozpad formalnego lub nieformalnego związku, zaraz potem znajduje się śmierć bliskiej osoby. poważna choroba lub kontuzja, strata pracy, zdrada i utrata poczucia zaufania, nieporozumienia i ciche dni w rodzinie, paraliżujące system uzależnienia i nałogi jednego z członków stada. To tylko mała reprezentacja życiowych mroków. Trudne sytuacje zdarzają się na porządku dziennych i dotykają wszystkich demokratycznie i bez wyjątku. Są trudne z dwóch powodów:
Spadają na nas jak grom z jasnego nieba i zaburzają normalny rytm i porządek życia
Paraliżują nas i potęgują nasz lęk przed przyszłością, wbijają w muł bezradności, duszą zabierając oddech i rozmach w działaniu. Wycofują nas, a często na długi czas wykluczają z życia. Czujemy się bezradni, otumanienie, rozdarci emocjonalnie, zdezorientowani , bo przestajemy widzieć perspektywy.
Kryzysy zmuszają nas do zmiany stylu życia i potrzeby wprowadzenia adaptacji do nowego status quo, do walki. Jednak najgorsze w kryzysach jest to, że mierzymy się z nimi w poczuciu całkowitego osamotnienia.
Jak stanąć na nogi, skąd wziąć siłę do walki ?
Jak nie zapaść się w kryzysie i znaleźć w samym sobie oparcie ?
Niezależnie od tego, jak ciężki jest Twój kryzys, zawsze istnieje sposób, aby z niego wyjść i odnaleźć oparcie w sobie ?
7 kroków wychodzenia z kryzysu:
1. Zrozum sytuację, w jakiej się znajdujesz. Zobacz jak jest naprawdę. Zamiast ukrywać się przed problemem, spojrzyj mu prosto w oczy. Uczciwie zastanów się co doprowadziło Cię do takiej sytuacji.
2. Zrób listę wszystkich negatywnych aspektów obecnej sytuacji osobistej, zdrowotnej lub finansowej, które powodują, że czujesz się zdruzgotany, sfrustrowany lub niezabezpieczony.
3. Zrozumienie źródła swojego kryzysu pomoże Ci zbudować silniejsze fundamenty do naprawy sytuacji.
4. Spędź trochę czasu na zastanowieniu się, jakie cele i wartości są dla Ciebie najważniejsze w życiu. Przypomnij sobie co daje Ci szczęście ? Dzięki jakim zachowaniom i aktywnościom czujesz
radość i więcej energii w ciele. Masz napęd i apetyt na życie. Jeśli obecna sytuacja, relacja lub praca nie pozwala Ci
realizować tych celów i wartości to musisz wypracować nowe podejście do problemu. Jak mawiał Einstein:” Jeśli wciąż robimy to samo i tak samo, głupotą byłoby spodziewać się innych efektów”.
5. Zastanów się co (jakie nowe zachowania, nastawienie, myślenie) pozwoli Ci nadal żyć zgodnie z tym co dla Ciebie ważne i inspirujące. W żadnym wypadku nie rezygnuj z siebie. Przekonaj siebie, że wprowadzenie zmiany stylu życia jest konieczne, bo przynosi wymierne korzyści w postaci lepszego samopoczucia, szczęścia, spokoju i harmonii w życiu.
c Zmiana na nowe zawsze niesie ze sobą sporo lęku, dlatego wypisz wszystkie swoje lęki i obawy, a następnie zastanów się nad sposobami ich złagodzenia. Dobrym sposobem jest zadanie sobie pytania: Co najgorszego może się zdarzyć. przy wprowadzeniu zmiany? Gdy rozpiszesz się w czarnych scenariuszach i poczujesz ich dosyt, zapewne zauważysz, że Twoje obawy w 90% są bezzasadne.
Dla pozostałych 10 % „zagrożeń”, czy obaw dopisz alternatywne sposoby rozwiązań. Pytania: Jak przeciwdziałam ? Jak się zabezpieczę ? Jakie mam zasoby, a co muszę zdobyć, nauczyć się, z czego zrezygnować ?
Zrób listę wszystkich swoich umiejętności i talentów. Tak zbudujesz swoją podręczną apteczkę pierwszej pomocy. Możesz włożyć do niej jeszcze narzędzia do codziennej troski o siebie na czas wychodzenia z kryzysu takie jak ulubiona aktywność fizyczna (joga, taniec), medytacja, ćwiczenia oddechowe, wzmacniająca dieta, ulubiona książka, muzyka, perfumy… Bądź dobry i łagodny dla siebie.
W tym kroku niezwykle pomocne bywają również rady osób, które znalazły się kiedyś w podobnej kryzysowej sytuacji. Śmiało pytaj, rozszerzaj swoją perspektywę, wzbogacaj repertuar alternatywnych rozwiązań. Pamiętaj, że zawsze możesz zwrócić się po pomoc do życzliwych ludzi. Gdy przekonasz sam siebie, że jesteś wystarczający i gotowy, to jest ten moment, w którym zbudowałeś swoją siłę. Teraz możesz, potrafisz zmierzyć się z ewentualnymi wyzwaniami i wyjść z nich zwycięsko.
7. Wyciągnij lekcje z kryzysu. Kryzysy często dają nam szansę na naukę. Usprawniają nasze sposoby myślenia, zachowania i przeżywania emocji. Pomyśl czego nauczyłeś się ze swojego kryzysu o sobie, o świecie, innych ludziach. Zapisz wnioski. Wychodzenie z kryzysów osobistych może być trudne, ale z pewnością nie niemożliwe. Pamiętaj, że posiadasz w sobie siłę i zdolności, aby wyjść na prostą. Warto jednak pamiętać, że każdy proces wymaga czasu i cierpliwości. Bądź wytrwały, otwarty na zmiany i gotowy do podjęcia działań. Przezwyciężenie kryzysu to także okazja do wzrostu i odkrycia nowych możliwości w swoim życiu.
Teraz z jeszcze większą pasją ciesz się życiem, osiągaj sukcesy, angażuj się w życie. Celebruj każdy mały sukces i patrz optymistycznie w przyszłość.
7.
Beata Czekajska
